夏季是最流行的三伏天减肥法，在给身体补充营养的同时是一种非常安全的减肥方式，但是不建议女性朋友长期以这种方式为主减肥。

台湾省三日禁食法是目前台湾省最流行的夏季减肥方法。在给身体补充营养的同时，是一种非常安全的减肥方式。既能让长期吃喝的超负荷内脏得到休息，又能达到减肥的效果，甚至还能改善你困扰已久的寒性体质。如果反复减肥却失败了，不妨一试。

你可以根据自己的实际情况，从以下三种减肥方法中选择一种，找到最适合自己的。

1、蔬菜汁禁食法

蔬菜汁禁食法是指在一天半的时间内，用手工制作的蔬菜汁代替日常饮食。蔬菜汁中不仅含有能支持新陈代谢的物质，还含有促进脂肪燃烧所必需的维生素、矿物质等丰富的营养物质。使健康效果更加明显。

适合人群：喜欢暴食的女生，喜欢吃蔬菜的女生，容易浮肿的女生，经常便秘的女生。

蔬菜禁食时间表：

第一天：准备

早上：照常吃饭。

中等：70%的饮食

晚上：50%的饮食

不要突然停止进食，而是从开始和当天开始慢慢调整饮食，让身心有一个准备过程。减少中午和晚上的食量是最理想的。如果有困难，只能减少晚上的食量。

第二天：禁食

早上：蔬菜汁。

中：同上

后期：同上。

禁食开始了。除了喝1.5L左右的温水和矿泉水，早中晚都要喝新鲜蔬菜汁。如果你喝茶，避免咖啡因。避免剧烈运动和烟酒。

第三天：恢复节食。

早上：蔬菜汁。

中国人：粥

晚上：平时饮食的50%。

为了适应肠胃，建议中午喝粥。

第四天：正常饮食

早上：70%的饮食

中国人：照常吃饭。

后期：同上。

第四天可以照常进食，但要避免油腻。

关键点：

蔬菜汁应该边做边喝。做蔬菜汁的时候不要放牛奶。可以放豆浆代替。

2.酸奶饮食

酸奶减肥法可以让不断运动的肠胃得到休息，调整肠道环境。禁食后脂肪更容易燃烧。为了避免胃酸过多的感觉，适当搭配一些豆浆也是一种美味健康的选择。

适合人群：从不吃饭的女生，经常便秘的女生，不爱做饭的女生，经常感冒的女生。

第一天：准备

早上：和往常一样。

中：同上

晚上：平时饮食的70%。

晚餐要清淡。

第二天：禁食

早上：酸奶黄瓜汁

中国人：酸奶和胡萝卜汁

晚上：酸奶和黄瓜汁

空腹时每次喝200ml左右的酸奶。不喝蔬菜汁的人最多

从而补充杯底的豆浆。一天三次，喝大约2L的温水和矿泉水来补充水分。

第三天：恢复节食。

早上：酸奶和豆浆。

中国人：酸奶和豆奶

晚上：喝粥。

进入禁食的第二天。身体会很有感觉。这个时候，一定要抵制住饭菜的诱惑。中午喝晚上严格录入酸奶配方，晚上喝一碗粗米粥会觉得很好吃。

第四天：正常饮食

早上：70%的饮食

中国人：照常吃饭。

后期：同上。

从第四天开始，我会恢复和以前一样的饮食，但早上要吃得清淡。不要增加胃的负担。

如果每隔一周使用一次这种禁食方法，不仅能拥有美丽的身材，还能养成少吃的习惯。

要点：恢复阶段建议吃蒸糙米，食用量300ml左右。

不要把水果和其他固体食物放在酸奶里一起吃。

睡觉前可以洗个热水澡放松一下自己。