有些人不想运动减肥，但又管不住嘴，想吃东西，所以很难有苗条的身材。长出来的肉是自己吃的，解铃还须系铃人，所以减肥要从饮食入手。空腹吃对的东西也有利于减肥。

1.牛奶

早餐喝一杯牛奶可以强健骨骼。牛奶虽然营养价值高，但是热能低，很难满足早餐的热量需求，而蜂蜜含有很高的热能。蜂蜜中所含的维生素、氨基酸等有益成分还能促进牛奶中蛋白质、脂肪等营养物质的吸收，尤其是钙。所以早餐牛奶中加入蜂蜜对人体更好。

2.炒决明子茶

决明子最好用小火炒至微爆，微香后再泡水。炒决明子可以减缓通便作用，防止腹泻，炒决明子变得比较酥脆，更有利于有效成分的释放。服用时，每次取10克左右，用开水冲泡15-20分钟后饮用，也可在医生指导下加入菊花、枸杞、山楂等。

3.水

空腹喝水会让你变瘦。这个小妙招估计大家都知道了。为什么说早上早起空腹喝水有助于减肥？首先，我们的肠胃经过一夜的消化，会产生大量的代谢产物，这些代谢产物残留在我们的肠道内。刷牙后喝一杯温开水，可以帮助肠胃蠕动，帮助我们排出前一天的所有代谢废物，避免便秘。排便顺畅了，自然肚子就没了，自然就达到了减肥的效果。

4.橄榄油

橄榄油含有维生素E，容易被皮肤吸收，从而有助于保持女性的身体美。既能帮助消化，又能防止便秘，所以减肥效果显著。记得每天早餐前空腹喝两勺橄榄油。减肥的效果非常理想。