我们日常生活中的主食，如米饭、面食等，都含有大量的淀粉。很多正在减肥的人认为吃这些主食会让自己发胖，不利于减肥。其实他们忽略了主食中的碳水化合物。不吃主食不仅不利于减肥，还可能危害身体。下面我们来看看不吃主食减肥的危害！

1.增加患肠癌的风险

胃里没有淀粉类食物，高蛋白食物就不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，只好从蛋白质中分解。蛋白质分解能量产生大量废物，加重肝肾负担，促进大肠内腐败菌繁殖，增加肠癌风险。

2.增加肾脏的负担

只吃蔬菜，不吃主食喝酒，对肝脏和心血管系统伤害很大，而碳水化合物有加强肝脏排毒的作用，适量摄入主食可以起到保肝的作用。社交时不吃主食或主食吃得太少，会导致碳水化合物摄入不足，必然导致高蛋白或高脂肪摄入，容易导致痛风，增加肾脏负担。

疲倦和虚弱

主食是碳水化合物的主要来源。碳水化合物是食物的主要成分之一。当人们消化时，除了纤维以外的所有碳水化合物都转化为葡萄糖或血糖，为肌肉和大脑提供能量。不吃主食会导致疲劳和代谢失衡。没有碳水化合物，身体会消化蛋白质产生能量，这破坏了蛋白质修复肌肉和人体其他组织的原始任务。体内的蛋白质在减少，也就是肌肉组织在减少，人体能消耗的热量越来越少。

4.导致低血糖

主食是馒头、米饭、煎饼等。也就是我们平时吃的，主要是碳水化合物，尤其是淀粉。如果长期不吃主食，容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的健康。