运动减肥是现在非常流行的减肥方式。运动减肥最好的方法没有具体的方法，但是方法有很多。只有适合自己的才是最好的减肥运动。比如蹬车，慢跑，都是减肥的运动。

1.跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统和其他器官、协调性、姿势、减肥等都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。不间断跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量差不多，属于低时间高能量的有氧运动。

2.骑车是一种有氧运动，可以锻炼全身的肌肉。这是一项非常健康的运动，对减肥有非常显著的效果。

3.跑步锻炼是最常用的身体锻炼方式之一，主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、衣服或器材。无论是在操场上还是在路上，甚至是在田野和树林里，都可以进行跑步锻炼。每个人都可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

4.游泳时，人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，使全身得到放松和拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。在水中运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。

打篮球不仅可以减肥，还可以让全身的脂肪变成漂亮的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育大有裨益，对提高青少年的身高有很大的帮助。因为打篮球是一项全身运动，对身体各个部位都能达到很好的锻炼效果，不仅减轻了整体重量，还能让身体更加匀称。

6.转呼啦圈不仅轻巧美观，而且占用练习空间小，是一项老少皆宜的运动。熟练的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的运动和发展，可以有效提高人体腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性。

7.爬山近年来逐渐成为人们非常喜欢的一项有氧户外运动，因为爬山不仅可以起到减肥和锻炼身体的作用，还可以让长期生活在城市的人接触大自然，感受大自然的美好。