瘦身粥是一种可以用来减肥的粥。这些粥的食材都是低热量的食物，瘦身效果非常好。减肥粥的种类很多，方法也比较简单。主要功能是润肠通便，滋补身体。早上喝稀粥效果最好。

1.火麻仁粥：

火麻仁20克，大米100克，糖适量。选取火麻仁，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，多加大米煮粥，熟时加糖，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能润肠通便，滋补补虚。适用于便秘、腹胀、恶心、呕吐等。由邪热伤阴，或体火过盛，津液燥肠所致。

2.新鲜葵花粥：

鲜向日葵100克，大米50克。葵花洗净，切块备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后放入葵花，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的便秘、尿稀、痢疾、便血、疖、疽、肿等症。

3.于立人粥：

乌梅仁10克，大米100克。将梅子洗净，捣碎，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，加米煮成粥。每天一剂，持续2-3天。能润肠通便，利尿消肿。适用于大便干燥、小便不利、水胀(肝硬化腹水)、肢体水肿等。

4.香蕉粥：

香蕉2根，大米50g，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、烦渴、胃脘痛等。