对于女生来说，没有什么是吃吃喝喝解决不了的，所以有些人在心情不好或者压力大的时候会选择吃吃喝喝。暴饮暴食最直接的后果就是肥胖，那么暴饮暴食后怎么减肥最好呢？

一、特效仰卧起坐

腹部肥胖者可以选择仰卧起坐减肥，对于减掉腹部赘肉效果极佳。注意脚趾应该以直线的方式放置。整个运动过程中，身体各部位都要保持放松，主要受力部位集中在腹部。根据自己的体质选择做的次数。

第二，收腹行走

腹部肥胖者也可以通过腹式呼吸做腹式收缩步行运动。这个方法的要点是，吸气时腹部一定要保持胀气的状态，呼气时腹部一定要收缩，尽可能收紧。对刺激肠胃蠕动，有效促进体内废物的清洁排出，增加肺活量有极佳的效果。

收腹行走时，要按照以下步骤进行：日常行走和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，让小腹的肌肉变得结实。刚开始不太习惯这种方法，但是只要随时提醒自己收腹走路，就能很好的达到减肥的目的。几个星期后，这样不仅能让小腹变平，还能让走路姿势更漂亮。

三、座椅减肥训练

适合办公室人群的座椅减肥训练。坐在扶手椅的边缘，双手在背后扶着椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候尽量放松身体，尽量弯曲背部，尽量让腰部贴在椅面上。你的脚轮流踩踏板，所以一定要放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸，越低越好，只要不着地，另一只脚向上弯曲，越高越好。也可以同时向上弯曲双腿，然后同时向下伸展。做动作的时候，你的腰要尽量靠近椅面。这些动作需要每天练习一到两组，每组不少于20次。