跑步是一种流行的减肥方式，因为它不仅有利于减肥，还能提神。但是，很多人对于早上跑步好还是晚上跑步好还是比较困惑。那么真相是什么呢？

在不同时间段跑步的好处

晨跑可以刺激神经，使人清醒，身体灵活，思维敏捷。下午的空气质量较好，此时人的健康状况最好。这段时间跑步也可以减少空气污染的危害；晚上跑步回家休息后，大脑分泌更多的褪黑激素和激素，可以促进青少年的生长发育，增强免疫力，有效提高睡眠质量。

早跑减肥还是晚跑减肥

想通过跑步减肥的人，早上慢跑30分钟左右比较好。当他们早上醒来时，人体的能量已经消耗得差不多了。如果坚持慢跑30分钟以上，可以消耗脂肪为身体提供能量，达到明显的减肥效果。

跑步减肥推荐长期不间断。

减肥的人如果早上跑一段时间后突然晚上跑，减肥效果会比较差。跑步减肥需要长时间持续的有氧运动，间歇性的有氧运动比连续运动差。