这种营养丰富的食物，每天早上一杯豆浆，可以保证一天的营养。吃豆浆的人会觉得不合适会胖。每天700毫升到800毫升就够了，他们不需要喝太多。吃多了会胀气。

豆浆因为消化和燃烧脂肪的能力强大，主要用于减肥。喝豆浆后，随着营养物质的消化，可以有效帮助脂肪燃烧。

解析：豆浆的原料是大豆，富含优质植物蛋白。豆浆中所含的异黄酮和大豆苷元，除蛋白质外，还能有效抑制人体对脂类和糖类的吸收，相当于燃烧脂肪的效果。所以从我们开始喝豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥它燃烧脂肪的作用。

豆浆减肥的正确方法

1.什么时候喝豆浆最好？

因为大豆含有膳食纤维，这种物质不仅能排毒减脂，还能吸收水分。当它进入胃后，会吸水膨胀。当它膨胀的时候，胃里的空间就会被占据，从而产生饱腹感，降低食欲，也就意味着不能摄入更多的热量。

所以，为了减少热量的吸收，最好在饭前喝豆浆。

2.每次应该喝多少豆浆？

豆浆虽然营养丰富，能有效减肥，但并不是说喝得越多越好。我们对任何事情都有一个接受度。对于豆浆，我们可以在三餐前喝一杯，每杯250ML左右，一天700-800 ml左右就够了。

3.豆浆怎么喝？

对于这个问题，相信很多mm都会疑惑，直接喝豆浆不就可以了吗？不然怎么喝？其实，据专家研究，喝豆渣豆浆最好。

这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素可以吸收食物中的糖分，从而减轻胰腺的负担。而且豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以有效预防肥胖。

4.喝什么豆浆最好？

按营养来说，喝纯豆浆就好。但是如果不喜欢纯豆浆的味道，可以在豆浆中加入一些果蔬或者杂粮。对于水果和蔬菜，小编建议加入香蕉或南瓜，味道很好。至于杂粮，玉米和燕麦是天然的。

5.不加糖的豆浆有利于减肥。

想要通过豆浆减肥法顺利减肥，必须练习喝清豆浆或鲜豆浆。如果做不到无糖，至少要把糖降到最低。豆浆加糖是减肥大忌，很大程度上影响减肥效果。