减肥的方法那么多，不管哪种都有讲究。有氧运动是减肥的好选择，但是跳了也瘦不下来。健美操需要时间，呼吸，频率等等。今天小编教你如何跳健美操减肥，想减肥就好好看看吧~

1、巧妙控制健美操的时间。

并不是跳舞时间越长越好。尤其是刚开始有氧运动的朋友，要根据自己的实际身体状况选择合适的时间。一般来说，做有氧运动的最佳时间是下午。在这个大热天，下午太阳退去，个人精神活力开始上升的时候，健美操是最容易达到减肥效果的方法。

2.选择适合自己的方式。

有的健身操运动量很大，比较适合长期锻炼的人。追求的目标不同，健美操类型的选择也应该不同。比如瑜伽，也可以分为高温瑜伽和普通瑜伽。总的来说，根据目的分为健身健美操和竞技健美操；还有女子健美操和男子健美操；按练习方法可分为徒手健身操和轻器械或专用器械健身操，如健身球操；根据当地的训练，还有颈部健身操、腹部健身操、腿部健身操。这些健身操的选择要根据每个人的情况和自己的练习目的。

3.调整你的呼吸。

有氧运动可以让整个人的每一个细胞都活跃起来，正确的呼吸可以加快新陈代谢，有助于减肥。所以一定要听从教练的指导，调整好呼吸，才能继续有氧。这是健美操的一个关键。

4.准备活动。

充分的热身活动可以提高关节、韧带和肌肉的温度，增加身体的柔韧性，提高神经系统的兴奋度和心血管活动水平，从而预防运动损伤。

5.及时补充水分

在运动过程中，要注意及时补充水分，保证身体健康和身体正常的需要。补水最好的方法就是多喝一点，随时保持体内水分的平衡。