我们都知道除了水果，酸奶也能有效减肥。因为酸奶可以清理我们体内的肠道，清除我们体内堆积的垃圾，从而消除垃圾，帮助减肥者减肥。

1.乳制品富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，对预防心血管疾病非常有益。乳制品和钙也有减肥的作用。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入，可以显著降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。

2.动物实验也发现，用碳酸钙等无机钙补钙可以预防肥胖，但与乳制品相比，效果明显不同，尤其是低脂酸奶。专家认为，乳制品中可能还有其他有利于脂肪分解的物质。饭后喝酸奶还能激活胃里的消化酶，所以加速肠胃蠕动，所以减脂。减肥别忘了多做腹式呼吸，瘦腰腹肌运动，吃零食的习惯一定要戒掉。吃零食只会让你更胖。折叠法

如果人处于过度饥饿的状态，就不要直接喝酸奶，而是喝汤或者吃一些蔬菜，防止胃里酸度过高。饭后可以喝乌龙茶，但喝了乌龙茶睡不着，就喝菊花茶。蔬菜一定要吃，它能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余的脂肪。如果吃无糖酸奶，可以多吃水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！)，每天早餐后补充一颗复合营养丸，可以提高体力。

4.酸奶饮料也有同样的效果。酸奶是由乳酸菌发酵的优质牛奶制成，本质上属于牛奶的范畴。酸奶饮料只是一种饮料，不再是牛奶。两者的营养含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为解渴的消遣，有一定的营养价值，但永远代替不了牛奶和酸奶。折叠酸奶比牛奶更有营养。很多人认为牛奶发酵成酸奶后会更有营养。其实两者在营养价值上并没有太大区别。但酸奶相比牛奶，更容易消化吸收，营养利用率也相对较高。相比牛奶，酸奶只是更适合乳糖不耐症的人。