跑步是众所周知的减肥方式，原地跑步就是其中之一。那么原地跑步怎么做才能快速有效的减肥呢？

原地跑步减肥技巧

第一阶段：热身5分钟。

原地跑之前要做热身运动，做一些简单的拉伸运动，然后让手臂自然摆动，原地慢慢走。慢走1分钟左右，身体会先动起来，热身5分钟。

第二阶段：慢跑5分钟

双手自然地在身体两侧有节奏地摆动，身体一定要放松。双手摆动，身体会动起来，保持协调。不要总想着要跑多久，自然放松，慢跑5分钟。

第三阶段：匀速跑60分钟。

最好跑步60分钟左右，这样跑步减肥的效果更好。在这60分钟里，要注意转移激动情绪。不要总想着跑步，可以听听音乐，看看黄棕色的电视，把跑步作为辅助，保持匀速。原地跑60分钟其实很容易。

原地跑三三三五四瘦胳膊

原地跑细手臂的原理

原地跑步可以有非常好的瘦手臂效果，那么原地跑步瘦手臂的原理是什么呢？原地跑步时，手臂自然地向身体两侧摆动，可以起到很好的消除手臂上脂肪的作用。

原地跑步怎么瘦手臂？

想要原地跑又快又好的瘦手臂，就要尽快夸张双手的摆动，加快摆动双手的频率，这样才能快速燃烧手臂上的脂肪，快速消除手臂上的赘肉。

原地跑——瘦腿

原地跑烟囱的原理

瘦腿原地跑的原理是什么？在同一个地方跑步时，大腿和小腿最活跃。跑步时用力踢腿可以加速腿部脂肪的燃烧，快速分解脂肪消除脂肪。

原地跑步怎么瘦腿？

想要快速有效的原地跑瘦腿，跑步时要注意正确的姿势，跑步后简单放松拉伸大腿和小腿的肌肉。另外，可以坚持每天晚上用热水泡脚，泡脚的同时轻轻按摩大腿和小腿的肌肉。瘦腿效果更明显。

跑步到位三三五四瘦肚子

原地跑瘦肚子的原理

原地跑瘦肚子的原理是什么？原地跑步时，收紧腹部，抬起大腿，可以作用于腹肌，有效锻炼腹肌，加速腹部脂肪燃烧，有效收腹瘦腹。

原地跑步怎么样，瘦肚子

瘦肚子怎么能跑步？怎么瘦肚子又快又有效？跑步时要尽可能收紧身体，腹部尽量贴近脊柱，腹部放松1分钟，这样以较慢的速度交替跑，可以有效的缩小腹部。