正确食用苦瓜可以帮助你健康减肥，比如苦瓜汁，但是喝苦瓜汁减肥不等于一天到晚喝。一天绝对不能用超过两片，睡前三小时喝。

方法一：果汁。

苦瓜汁是苦的。如果你有勇气，一口气喝完。如果你受不了，可以加一个猕猴桃或者西红柿榨汁。记住，不要加甜水果，糖会影响苦瓜瘦身的稳定性。而且剩下的苦瓜渣要榨汁后吃。纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维，苦瓜渣中大部分纤维是不溶性纤维。纤维是促进肠胃蠕动，分解肠道脂肪的法宝。如果你肠胃不好，我建议你每天最多吃2片，在午餐和晚餐前喝一片苦瓜汁。胃好的话，不要超过4个，太多会伤胃。如果你一天四支烟，当然是早餐前一支，晚餐前一支，然后请在睡前三小时喝完最后一杯。不要等到睡觉前才喝酒。因为苦瓜被人体吸收后有一个明显的反应，就是口渴。你不会想半夜起来喝水然后上厕所吧？另外，半夜喝水会引起水肿。

方法二：直接吃。

如果不具备榨汁的条件，可以直接食用。方法是将苦瓜对半切开，去籽，切成宽1.5厘米的小块，然后连续食用。请仔细咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂咽下去，像黄瓜一样拿在手里吃。你只吃了三分之一的苦瓜，这是天然的减肥好东西，你只能吸收三分之一甚至更少。同样，请在睡前3小时吃苦瓜，消耗量大时在三餐前集中吃。