我觉得瘦肚子饮食控制和休息很重要。不要整天坐着。学会规律运动，每天至少运动半小时。刚出生的新陈代谢很快就不再担心有小肚腩了。今天晚上少吃油腻的食物，然后养成散步的习惯。

1.不要吃太多

一日三餐必不可少，但永远吃不够。吃饱的感觉确实很满足，但是如果胃一直处于暴饮暴食的状态，胃壁的肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃就会越来越大，食欲和内脏脂肪也会相应增加。另外，一定要摄入足够的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道内的残留物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏器官消化能力的最佳食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源。如果摄入不足导致肌肉无力，就没有力量托住内脏器官，只有松弛下垂。

2.适时自我净化

有过灌肠经历的人都知道，一次洗肠可能会让你瘦十几斤，可见肠道里有多少“垃圾”。还好有个简单的清肠方法，就是连续三天只喝米粥，除了少量榨菜什么都不吃。三天后，你会觉得完全不一样了。这种清肠最多三个月一次，不应该视为减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多名人都会定期使用生理盐水灌肠。如果能接受，也是一种很好的排毒方式。

坚持做仰卧起坐

腰腹运动可以帮助内脏蠕动，消除胀气和废物，增强腹肌。一方面可以托住内脏不往下掉，另一方面可以抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果而言，一个有肌肉线条的腰总比一个柔软的肚子好，即使还不够瘦不是吗？