有了洁白健康的牙齿，就可以随意露齿而笑，整个人也会更加自信，但是很多人都没有人人羡慕的好牙齿，所以如何美白牙齿就成了女生们关心的一大话题。很多食物都有美白牙齿的作用。让我们看看他们有什么！

1.铸造

薄荷，又名银丹草，是一种具有特殊香味的作物，整株翠绿芬芳。因为薄荷中有单萜类物质，经常吃薄荷不仅可以让牙齿变得更白，呼吸的时候也有清新的感觉。

2.奶酪

奶酪中含有丰富的钙和磷酸盐，可以使口腔内的酸碱平衡更加平衡，防止口腔处于酸性环境，从而大量繁殖细菌，造成蛀牙。因此，经常食用奶酪可以增加牙齿表面的钙，从而获得洁白美丽的牙齿。

3.无糖口香糖

注意是无糖口香糖。小时候经常听妈妈说吃糖蛀牙，要少吃糖。无糖口香糖是无糖的。多吃可以增加唾液分泌，中和口腔内的酸碱平衡，防止蛀牙。

4.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱大家都很熟悉吧？家家户户都有，在家做饭的时候也经常用。洋葱中含有含硫化合物，含硫化合物中含有抗菌成分，可以杀死口腔中的细菌，保持牙齿健康。

5.水

记得每次吃完后都要用清水漱口，这样可以洗掉留在嘴里的食物残渣。这样细菌就会减少足够的营养物质，自然就少了，然后牙齿自然就会得到更好的保护。

6.绿茶

想必很多人都听说过喝茶对牙齿健康有好处。绿茶中含有大量的氟，可以与我们牙齿中的磷灰石结合，具有耐酸、防蛀牙的作用。