爬山和跑步是生活中流行的健身运动，不仅可以强身健体，还可以减肥。但问题是，爬山和跑步哪个更适合减肥？

爬山和跑步哪个减肥更好？

慢跑是最好的减脂运动，因为通过长时间的运动可以均匀的减少你身体各个部位的脂肪，而登山更多的是锻炼你的腿部肌肉。

技巧

强健的腿部肌肉可以让跑步变得更容易。一种方法是在跑步中加入爬山，加强腿部锻炼。跑上坡会让你觉得出奇的难，但是当你的跑顶转到平坦的路面时，你会惊讶于跑起来是多么的轻松。此外，你也可以在家里通过下蹲、冲刺、踏步或尝试这种跑步者的瑜伽组合来锻炼下肢肌肉。

爬山是一项运动，既能锻炼身体，又能陶冶人的情操。爬山需要穿一双好鞋和毅力。爬山作为一项户外运动，对身体有许多有益的因素。既是有氧运动又是力量运动，运动量和强度可以根据自己的体力和身体素质来调整。可以说，爬山是一种健身功能全面，危险性相对较小的运动。