我们生活中经常能看到的食物，大豆可以促进雌激素分泌，女性多喝可以促进排卵，美容养颜。还能起到非常好的减肥效果。大豆含有女性需要的物质，经常食用有益健康。

大豆为什么能减肥？

大豆中含有大量的大豆异黄酮，能有效抑制体内脂类的吸收，所以有减肥的功效，但这并不意味着在任何时候或者吃多了就一定能起到减肥的作用。大豆异黄酮主要在食物的消化过程中可以抑制脂类的吸收，所以吃饭的时候最好吃一些大豆，因为此时可以抑制食物中脂类和碳水化合物的吸收。

怎么吃黄豆减肥？

大豆含有大量的蛋白质和大豆异黄酮，但是如何吃大豆才能事半功倍？其实要有好的减肥效果，需要在饭前吃点黄豆。这时候如果选择一些饱腹感强的食物，可以有效减少暴饮暴食。同时，大豆可以制成豆浆。吃的时候一定要慢慢喝，不能一口喝完！这样既能保证大豆所含的营养成分被充分吸收。

大豆日粮应遵循的原则

1.饭前或饭中吃大豆。饭前吃黄豆可以有效减少饭中食物的摄入，同时可以有效阻止脂类的吸收，所以有很好的减肥效果。吃饭时吃黄豆正好可以和食物同时消化，可以有效减少消化时对脂类的吸收，所以可以起到减肥的作用。

2.可以把大豆磨成豆浆吃。多喝豆浆也能改善便秘，很快就能看到效果。减肥效果会晚一点出现，大概1-2个月后，半年后会出现一些慢的。放心吧，每天坚持吃最重要。

3.每天喝点豆浆可以有效减肥，但是不要喝太多！最好在不增加太多热量的情况下，抑制脂类的吸收。吃法可以多样化，比如磨成豆浆，比如茶豆芽等等。

4.大豆可以做成各种各样的食物来吃。不要只吃一个，会很单调。大豆可以和可可以及一些含膳食纤维的食物一起吃，既能提高饱腹感，又不会让你感到饥饿，这样可以减少食量，起到减肥的作用。