北方人爱吃红薯，尤其是冬天吃红薯粥。红薯的减肥效果非常好，而且它的热量极低，所以我们可以学习红薯的各种吃法。

一、红薯为什么能减肥？

总之，红薯之所以成为减肥专家，是因为它有以下几个特点：1。红薯还富含均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素在肠道活动中作用突出，促进排泄和疏通；2、低热量和饱腹感，每100克红薯只含0.2克脂肪，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者；3.可以防止糖变胖。因为纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。

二、如何吃红薯减肥

1.早上吃红薯对减肥更重要。早晨是身体排毒的重要时刻，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出废物。此时吃红薯，期间膳食纤维可以加速肠道活动，方便排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用；2.适度吃红薯热量低，纤维素多，但是吃的太少太多都不能发扬它的功效！吃多了简直导致肠胃不适，吃少了也发挥不了纤维素的功能，所以适量很重要。每天吃2个左右的红薯更有利于减肥。3.和各种食物混合，一起吃快速减肥，红薯减肥法减肥，其他蔬菜和营养素的配合会很有效果。因为身体需要均衡的营养，只要配合其他营养，红薯的价值就能最大化。比如鸡蛋一起吃，可以丰富营养水平，包括蛋白质和纤维素，身体循环稳定，减肥可以减得更快。