很多姐妹都想瘦的像闪电一样，风能吹下来就最好了。其实越瘦越漂亮。女人要凹凸有致。那么怎样才能瘦，才能健康，才能优雅呢？多吃这些食物就好！

芹菜：芹菜多为水和纤维素，含维生素A和c，性凉，能降血压、降血脂、清火。芹菜有两种，一种是，另一种是秦。如果你比较喜欢比较浓的食物，可以选择吃唐沁，用它来炒肉片，味道比较浓，减肥效果更好。

香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。特别是相如的梗，纤维素含量非常高，可以放在肉菜里一起煮，味道醇厚。香菇含有30多种酶和18种氨基酸，其中7种是人体必需氨基酸。相如还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，有抗癌作用。其他的蘑菇，如金针菇、蘑菇、草菇都是减肥者的好食物。

豆芽：豆芽脂肪和热量低，但水分和纤维素高。黄豆芽后，胡萝卜素、维生素B2和维生素C分别增加了3倍、4倍和4.5倍。经常吃豆芽不仅可以减肥，而且对健康非常有益。炒的时候加一点醋，防止维生素B流失，加强减肥。

冬瓜：冬瓜不含脂肪，低钠盐，有利尿脱水的作用。大多数肥胖者体内积水过多，肌肉无力无力。民间经验经常用冬瓜煲汤喝，可以排出体内过多水分，减肥效果明显。冬天没有冬瓜的时候，可以用干冬瓜皮30克，加适量的水煎着喝，也可以让肥胖者逐渐瘦下来。

黄瓜：医学实验证明，黄瓜中含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙二酸物质。肥胖者常吃黄瓜减肥。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道排泄、降低胆固醇有一定作用。

木瓜：木瓜牛奶含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，能把蛋白质分解成氨基酸，另一种是脂肪酶，分解脂肪的能力很强。所以经常食用对肥胖有一定的作用。

李子：是一种富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是柠檬酸，对热能的代谢有非常好的作用。一些专家认为它是最好的减肥食品。据报道，日本和其他国家的人吃李子，他们的产品'李子提取物''浓缩李子汁'和'话梅'减肥风靡全球。

魔芋：魔芋含有多种营养成分，还含有一种在其他植物中很少见的特殊成分。具有高膨胀、高弹性、高粘度的特点。魔芋制成的豆腐、面条、面包、糕点等食物，不仅能收集胃液降低食欲，还容易产生饱腹感。多家医疗机构研究表明，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖有特效，是当今理想的减肥食品。

荷叶：据测定，荷叶中含有荷叶生物碱、荷叶生物碱、原荷叶、天花粉蛋白和荷叶黄酮苷。临床应用证明，肥胖者常吃洗净的鲜荷叶粥，减肥效果显著。夏天用鲜荷叶代替茶叶，冬天用干荷叶代替茶叶是有效的。

茶：茶不仅可以解油腻，还可以减肥，尤其是喝浓茶更有效。在日本、法国等国家，云南产的普洱茶和福建产的乌龙茶尤其受年轻女性和肥胖人群的欢迎。实验证明，肥胖者每天喝三杯普洱茶，坚持一个月，有的降血脂，有的减肥。法国女孩称之为‘刮油茶’。在日本，‘乌龙茶’被称为‘健美减肥药’。

醋：近年来，在欧美一些国家，肥胖男女流行喝醋减肥，因为醋中含有丰富的多种氨基酸，不仅能消除体内脂肪，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢。接受（accept的缩写）

玉米须：具有利尿、利胆、降压等作用。用晒干的玉米须10-15g，开水250g冲泡即可饮茶，有利尿、降胆固醇的作用，还有减肥的功效。