减肥是女性热衷的话题。没有女生会不喜欢瘦。减肥的方法有很多，但并不是所有的方法都是健康的，适合他们的。有些人为了快速减肥，常常走入减肥的误区。这五个误区估计很多人都犯过。

误区一：做仰卧起坐和呼啦圈能减肥吗？不要！

仰卧起坐属于肌肉训练，不是燃烧脂肪的有氧运动。换句话说，可以有效锻炼腹肌，但不会减脂。只有做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。另外需要注意的是，错误的仰卧起坐方法很容易导致腹肌劳损。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，但可以刺激皮下脂肪。

误区二：只吃水果蔬菜能减肥吗？不要！

很多人认为果蔬不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会发胖。但是水果和蔬菜中的低热量可能会导致营养不良。此外，吃果蔬沙拉时，调味料往往热量较高，不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果中含有糖分，会增加胰岛素分泌，从而促进碳水化合物转化为脂肪储存在体内。

误区三：只吃一种食物能减肥吗？不要！

只吃一种食物真的会减肥。但不是因为这种食物，而是因为整体摄入的热量变少了。但由于营养摄入不均衡，可能会引发健康问题，如皮肤失去弹性、脱发等。而一旦回到之前的饮食习惯，体重又会增加。所以，只吃一种食物虽然能在短时间内减肥，但会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。

误区四：吃零食一定会胖？不要！

很多人认为减肥期间不应该吃零食。但如果热量摄入过低，会造成维生素和矿物质不足，所以每天要吃一两次零食，补充营养。早餐、午餐和晚餐之间可以吃零食，下午吃两次也不错。注意不要空腹超过4小时。如果早餐和午餐的间隔时间太短，可以不吃零食。零食要用茶或水代替饮料。低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一个苹果、半根黄瓜、半个猕猴桃和半根香蕉都是不错的零食。

误区五：只用利尿剂减肥成功？不要！

减肥药真的可以减肥。通过运动和节食减肥失败的人可以尝试使用减肥药。但是，运动和节食必须是前提。值得注意的是，减肥药大多是通过抑制食欲来减肥的。人在药物的作用下食欲不振，体重下降。但一旦停药，又会反弹。于是我寻找更强效的减肥药来抑制食欲。长此以往，身体会产生抗体，减肥药就不管用了。