用脑过度是一种非常普遍的现象，一般出现在学生或者工作比较吃力的人身上。过度用脑对人体的伤害也很大。至于如何避免过度用脑，可以吃一些补脑的食物，比如核桃。

1.苹果

苹果被称为“记忆水果”，它含有的锌可以促进大脑发育，增强记忆力和大脑中的神经连接，还具有保护心脏的作用。

2.核桃

桃仁中含有丰富的脂肪(主要是人体必需的亚油酸)、蛋白质和碳水化合物。此外，它还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E.中医认为，核桃味甘，具有补气养血、补肾固精、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发、强齿补虚、强筋壮骨、滋补强壮等功效。它是身体虚弱和神经衰弱综合症的良好食品补充剂。

3.芝麻

马志具有滋补强身、延年益寿的奇特功效。根据日本一个专门研究小组的报告，从芝麻中提取的木聚糖可以抑制体内癌细胞的产生和导致衰老的过氧化物的产生。这是芝麻健身抗衰老功效的最新例证。其实早在清代，我国的《本草备要》就对芝麻强身健体的独特功效做了中肯的总结。芝麻补肺气，滋补肝肾，润五脏，填精气，强筋骨，开耳目，抗饥渴，乌发。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪和必需脂肪酸及亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也很高，是强身健体的廉价佳品。