早上吃红薯最好，一天的计划在于早上。红薯促进排便。在这个阶段，体内的废物被排除。效果最好。建议每天早上喝一碗地瓜粥，养胃。减肥事半功倍。

1.早上吃红薯对减肥有好处。

每天早上都是身体排毒的重要时刻，尤其是经过一夜的梳妆打扮，肠胃迫切需要排出体内的各种垃圾。如果这个时候及时吃一些红薯，其中的膳食纤维可以促进肠道的快速蠕动，使患者排便容易，使肠道更好的排毒减肥，效果很好。红薯可以作为早餐在早上吃，空腹吃一些红薯可以有效促进肠胃蠕动，让求美者的身体状况变得更好。

2.红薯减肥一定要适量吃。

红薯热量很低，而且富含纤维素，但是吃多了或者吃少了都不利于减肥。吃多了容易导致纤维素摄入过多，引起胃部不适。如果吃得太少，可能会导致纤维素摄入过少，纤维素的作用发挥不出来。所以对于减肥来说很重要。一个人可以吃两个左右。

3.与多种食物混合食用，效果最佳。

对于人体来说，它需要多种营养素。红薯减肥法不仅要吃红薯，还要积极配合其他蔬菜和营养素，才能达到更好的效果，因为人体需要各种营养素。只有和多种营养一起吃，红薯的减肥效果才能很好的发挥出来。比如和鸡蛋一起吃，可以让营养更均衡，既能补充膳食纤维，又能补充充足的蛋白质。如果身体循环更稳定，减肥效果会更好。