减肥的方法有很多，其中运动比较有效。有氧运动可以帮助你更快的燃烧脂肪。想要瘦肚子，一方面要控制饮食，另一方面要做一些腹部减肥动作。

1步骤1

身体四脚跪地，两臂距离约与肩同宽，双膝打开与双手平行，双脚脚背平放在地面上。

第二步

右脚伸直点脚尖，然后左脚伸直点脚尖。用手臂支撑身体重量，使身体呈直角三角形，也就是瑜伽中的平板从脖子到脚跟成一条直线。

第三步

在不接触地面的情况下，尽可能降低臀部和下半身。尽可能保持颈部和背部挺直。可以停止呼吸3-5次，然后以直角三角形的姿势回到身体。重复步骤3三次。

1步骤1

身体四脚跪地，两臂距离约与肩同宽，双膝打开与双手平行，双脚脚背平放在地面上。

第二步

右脚伸直点脚尖，然后左脚伸直点脚尖。用手臂支撑身体重量，使身体呈直角三角形，也就是瑜伽中的平板从脖子到脚跟成一条直线。

第三步

在不接触地面的情况下，尽可能降低臀部和下半身。尽可能保持颈部和背部挺直。可以停止呼吸3-5次，然后以直角三角形的姿势回到身体。重复步骤3三次。

第一步

平躺在垫子上，屈肘将手掌放在脑后，双膝并拢，脚后跟尽量靠近大腿根部，双脚着地。

第二步

吸气，利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿，使大腿和小腿呈90度。

第三步

慢慢吸气，靠腹部力量使肩胛骨慢慢离开地面，但颈部不用力。停止呼吸3~5次，回到步骤2。重复步骤2 ~ 3约3次。如果身体抖动是正常的，说明核心肌群不够稳定。

第一步

坐在垫子上，站直，双脚微曲，双膝并拢，手臂放在身体背面，手肘朝外，手指触地，可以帮助上半身抬头挺胸。

第二步

左脚伸直向上抬起，用右手掌扣住左脚底板外侧，帮助左脚停留在离地50厘米左右的位置。

第三步

从头部开始，尽可能同时向左扭转颈部、左肩和腰部，直到左肩面向正后方。此时左手指尖继续贴地，提高身体的稳定性。

第四步

当身体稳定后，慢慢抬起左手至肩高，掌心向前，注意左右手臂尽量在一条直线上。停3~5次呼吸后，重复步骤2 ~ 4约3次，然后换另一只脚。