现代女性越来越注重自我体育锻炼。瑜伽球运动是一个很好的选择，可以有效的帮助我们减少多余的体脂，锻炼柔韧性。练瑜伽球能减肥吗？瑜伽球，瘦腿瘦腰都要这样！

瑜伽球瘦腿运动

第一步：右腿跪在瑜伽垫上，右上半身靠在瑜伽球上，右手护住健身球，左手弯曲握住瑜伽球，左腿拉伸。这个动作持续20秒，然后在另一侧重复这个动作。

第二步，右腿膝盖放在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手尽量护住健身球，左手弯腰握住瑜伽球，左腿尽量伸直抬起。这个动作也是吃醋20秒，然后换边继续练习。

第三步，右腿膝盖放在瑜伽垫上，右侧上半身靠在瑜伽球上，右手护住健身球，左手弯腰握住瑜伽球，左腿尽量向左伸直，脚保持向左。这个动作持续20秒，然后换边继续这个动作。

第四步，上半身靠在健身球上，右手握球掌支撑瑜伽垫，左手弯腰压瑜伽球，双腿并拢向左伸直，右脚在左脚前，动作持续20秒。

第五步，右上身靠在瑜伽球上，右手握球掌支撑在瑜伽垫上，左肘弯曲支撑瑜伽球，左腿向左伸展，脚掌踩在瑜伽垫上。右腿沿水平线向左延伸，脚掌面向左侧。动作持续20秒，然后换边继续换动作。

第六步，右上身靠在健身球上，右手手掌张开支撑瑜伽垫，左腿向左延伸踩在瑜伽垫上，右腿向左上方延伸，脚掌面向左侧。这个动作持续20秒，然后换边重复这个动作。

瑜伽球瘦腹运动一

第一步：首先，在球旁边蹲下，臀部紧贴脚踝，双手将球往后托，靠在瑜伽球上。

第二步，依靠手臂和腿的力量支撑腰部，手肘成直角，可以感受到腹部的力量。然后回到第一步。

来回一次，做30次后换下一个动作。

瑜伽球瘦腹运动2

第一步：首先平躺在瑜伽垫上，双手练习瑜伽，双腿抬高与地面成45度角，双腿与肩同宽。

第二步，利用腹部的力量拉起上半身，将球举过头顶，使脚和腰呈90度直角，夹住瑜伽球。

第三步，手放下，双脚握住瑜伽球慢慢放下即可，但不要让球碰到地面。

步骤一至步骤三为一次，如此反复30次。

瑜伽球瘦手臂运动

第一步：在瑜伽垫上张开双手。打开双脚后，将小腿放在瑜伽球上。双手张开与肩同宽，背部会呈现一条直线。

第二步：保持上一步的姿势，上身向前压，然后双臂伸直，再回到第一步，重复30次。