现在人们的健身意识越来越强，跑步队伍也逐渐壮大。跑步是一种很好的锻炼方式，也是一种有利的减肥方式。但是跑步受天气影响很大，所以有些人会在室内跑步减肥。那么原地跑步怎么减肥呢？

原地跑步减肥第一步：热身

在做任何运动之前，你应该先热身，这样你就不会在运动过程中拉伤你的肌腱。现在你准备好发了，开始预热吧！先放点音乐或者打开电视，双脚保持原位，让手臂随着身体自然摆动。大概一分钟后，你会加快速度，原地不动，感觉自己跑得很快。你的手臂会从身体两侧向胸部摆动，摆动的方向要和身体垂直。保持这个动作4分钟左右，热身运动就完成了。

原地跑步减肥第二步：慢跑

热身结束后，将正式进入慢跑阶段。这时候双手转回两侧，放松手臂有节奏的摆动，按照脚步的节奏摆动！你要和身体协调，注意听音乐或者看电视，不要老是关注自己的跑步，把原地跑步当成听音乐或者看电视的辅助动作，这样你就可以越跑越有劲。这个动作会持续5分钟左右。

原地跑步减肥第三步：匀速原地跑步

这种匀速跑步会持续一个小时。很多人会觉得这样跑一个小时是绝对不行的。在这一个小时里，只要你注意听音乐或者看电视，你就会发现，这种等速奔跑是一种随着音乐节奏自然起舞的优美动作。像这样跑一个小时并不难。

原地跑步减肥注意事项：

1.原地跑步一定要在饭后2-3小时进行，这样有助于肠胃更快消化，更容易消除脂肪。

2.原地跑步前尽量不要喝水。跑步后喝水会更有利于脂肪燃烧。

3.为了减肥，原地跑步要注意营养的摄入和饮食的搭配。

4、原地跑步瘦不了一两次，要坚持才能甩掉肉。