对于减肥者来说，虽然现在的减肥方式很多，但是减肥的方式会不会反弹是他们特别关心的事情之一。那么问题来了，中午后不吃饭的饮食会反弹吗？

中午以后不吃饭容易反弹吗？

结论：恢复正餐饮食后会有轻微反弹，不暴饮暴食不会反弹到原来的体重。

和一般的节食减肥法一样，中午以后不吃东西的节食，恢复节食后会反弹，这主要是身体长期的代谢规律造成的。

按照中午以后不吃东西的饮食规律，身体已经形成了记忆，下午以后胃的消化代谢速度会急剧下降。如果突然恢复晚餐，无法消化代谢的热量会变成脂肪储存起来，自然体重会有一定程度的反弹。

中午以后不吃饭为什么不反弹

1.长时间保持体重稳定

为了不反弹，减肥到目标体重至少要持续维持三个月，肥胖的话至少要维持半年，保证体重达到稳定值不反弹。

逐步恢复饮食

当你恢复节食时，你应该每天称体重。如果第二天同一时间体重上升半斤以上，就要适当减少晚餐摄入量。如果稳定，就要保持一周的食量，适当增加，直到恢复正常饮食。

3.晚餐吃早餐

建议173，336，000左右吃晚饭，睡觉的时候肠胃功能会变慢。如果晚上吃得太晚，食物来不及消化，剩下的热量就会变成脂肪堆积起来，这样体重就会迅速反弹，甚至比以前更胖。

4.加强锻炼以保持体重

运动有助于燃烧卡路里。食量增加后，适当加强运动，保证体重不反弹，意义重大。建议每天晚饭后增加半小时的运动量，持续2小时，帮助身体消耗多余的热量。