暴走减肥法是网络上流行的一种减肥方式。一开始属于有氧运动的范畴，但是在大家发现它的瘦身效果更加显著之后才开始流传。然而，有些人用这种方法减肥不仅失败了，还对身体造成了伤害。那么如何才能通过暴走减肥呢？

1.注意走路的姿势

走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。如果走路时不收紧小腹，无论走多少路，都无法刺激腹肌，小腹也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。

2.加大走路的步幅

把走路当成一种减肥的运动，不能像平时那样随便走路。你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。

3.脚跟先着地

脚后跟先着地，而不是整个脚掌平躺在地上。专注于前脚。每走一步，前脚掌应该按照脚跟、脚弓和脚趾的顺序着地。这样走路时，后脚跟会自然抬起，腿部曲线变得紧致对称。

4.扔包练胳膊

女人出门的时候通常会拎着包。如果不干扰别人，他们可以把它当成“微型运动装置”，来回摇晃。这个抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包太重，不要来回摆动，否则不仅会损伤肩关节，还会损伤周围的路面。