酸奶是我们日常生活中常见的食物。它的味道酸酸甜甜的，很受女性朋友的喜爱。其实喝酸奶是有利于减肥的，因为酸奶中含有的益生菌可以帮助身体排毒，排出体内的废物，从而达到减肥的目的。

什么时候喝酸奶最好？

1.早上喝酸奶吸收营养。

早上是最需要营养的时候，但是不能空腹喝。可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养成分。

2.晚上喝酸奶补钙。

根据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。据专家介绍，人体血钙含量在晚上12点至凌晨最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。

3.饭后两小时喝酸奶。

饭后喝酸奶，胃液被稀释，pH值上升到3-5。这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。

二、适量喝酸奶可以有效减腹。

如果你每天都做仰卧起坐，都快不省人事了，但腹部还是很放松，那就要检讨饮食了！

最好的瘦腹食物应符合以下标准：含有大量纤维，足以消除腹胀；含有抗氧化剂，让你的运动更有效；它还应该含有足够的蛋白质，以促进新陈代谢的健康。

根据研究，主要从酸奶中吸收钙的人，他们的胃更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

但营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。所以，减肥不能想喝多少酸奶就喝多少。

建议：对于那些舍不得酸奶的美味又怕胖的女性来说，建议选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然口感没有那么浓郁醇厚，但是热量比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。可以在酸奶中加入一些水果丁来改善口感。