节食减肥是现在越来越受减肥者欢迎的一种方式，因为这种方式不仅不会造成营养不良，而且瘦身效果显著。那么想一周瘦10斤该怎么吃呢？

周一饮食

早餐：两个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，一杯脱脂牛奶，一份新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。

午餐：两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一份炒菜，一小份米饭。

晚餐：两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一份蔬菜沙拉，一片全麦面包，一根黄瓜。

星期二饮食

早餐：一个煮鸡蛋(去掉蛋黄)，两片全麦面包，一杯无糖豆浆。

午餐：一份煎蛋蛋白，一小份米饭，一份炒菜。

晚餐：一个蒸蛋清，一个炒菜，一小份米饭，一个西红柿。

星期三饮食

早餐：两个煮鸡蛋(去蛋黄)，一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜沙拉和一小份米饭。

晚餐：一份煎蛋蛋白，一份炒菜，一小份米饭。

周四饮食

早餐：两个煮鸡蛋(去蛋黄)，两片全麦面包，一份蔬菜沙拉。

午餐：一个炒鸡蛋清，一小份米饭。

晚餐：两个煮鸡蛋(去蛋黄)和一份炒菜。

星期五饮食

早餐：一个煮鸡蛋(去蛋黄)，一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：两个煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。

晚餐：一个水煮蛋，一根黄瓜，一份蔬菜沙拉(不要拌沙拉酱，最好用低脂酸奶)。

周六饮食

早餐：一份新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)和一杯鲜榨果汁。

中餐：一份水果沙拉(不要拌沙拉酱，最好用低脂酸奶)和一杯温水或柠檬水。

晚餐：一份水果沙拉和一杯鲜榨果汁。

周日饮食

早餐：一盘水果，一杯温水或柠檬水。

中餐：一份生菜沙拉(不要拌沙拉酱，用低脂酸奶更好)和一杯水。

晚餐：水煮蔬菜(个人喜好)和两个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。