每个人都想要一个平坦紧实的小腹，但是现在的上班族几乎都是整天坐着，长时间很容易在肚子上堆积肉，不仅影响美观，还可能给身体带来伤害。有哪些方法有利于减肥？

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方法一。按摩减肥

按摩一直是女性减肥最常见的运动。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。利用揉捏动作和按摩膏对改善脂肪非常好。

方法二，粗盐饮食

粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细致紧致。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，或用茶叶敷于腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。如果你的皮肤比较敏感，一定要记得用比较薄的“浴盐”。

方法三：饭后靠墙站。

晚饭后半小时，让整个身体背部紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、腿部、腰部、头部、颈部尽量紧贴墙壁。一开始可以拿着纸片，前提是纸片不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解放了！这种方法不仅可以瘦肚子的腰部，而且还可以瘦他的脖子和脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！

方法四。收腹行走。

走路和站立时，可以用力收缩腹部，结合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实。这个方法是隐形的。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸”很熟悉：吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增强肺活量。习惯了普通呼吸的人，刚开始可能会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹可以减肥”，几个星期后，不仅腹部会变得越来越平，走路姿势也会更加迷人！

方法五，站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。如果是看电视，不妨在看广告的时候起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部(类似肚皮舞，借助腰部力量，不是腿部或背部力量)100次，每天坚持，保证能甩掉小肚腩！