大家一定听说过瑜伽，但是知道行云瑜伽的人不多。行云瑜伽是瑜伽的一种，更注重拉伸、柔韧、平衡、专注力的训练，难度高于普通瑜伽。是很多想减肥排毒的人的不二之选。

什么是流动瑜伽？

流动瑜伽是一种注重延展性、力量、柔韧性、耐力、平衡和专注的瑜伽。其体式之间的联系给人以统一感，故称“流动瑜伽”。心流瑜伽强调运动和呼吸的和谐，每个动作都要停留更长的时间，仔细体会身体的感受。

流动瑜伽是目前非常流行的一种瑜伽。在练习的过程中，它用行云流水般流畅的动作组合来强身健体。它更注重延展性、力量、柔韧性、耐力、专注力的综合锻炼，让每个核心体式与不同的vinyasa紧密串联。其造型之间的联系给人一种统一感。流动瑜伽中的流动是“流动而流畅”的意思，所以称之为“流动瑜伽”，即动作像流水一样缓慢而流畅。流水遇到岩石就会激起浪花，流动瑜伽也穿插着快速有节奏的动作。

流动瑜伽的难度

流动瑜伽起源于西方，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合体。它的教导和难度介于两者之间。

每一级流瑜伽的初始动作也是从太阳祷文A和B开始，然后进行单项动作练习，最后以倒立和休息结束。八支瑜伽中最经典、最累人的动作——静坐(Vinyasa)，被简化甚至不需要，从而节省练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽消耗更多的能量。

流动瑜伽流行于欧美。国内也有很多瑜伽馆教授流动瑜伽。考虑到中国人的平均身体素质，这种瑜伽形式容易接受。

流动瑜伽的特征

流动瑜伽初级水平类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级及以上难度逐渐加大，是为以后练习八支瑜伽做准备，所以不建议初学者练习这种瑜伽。

行云瑜伽的动作安排连续流畅，体力不好的人可以中途短暂休息，保存体力。也叫“过程瑜伽”，因为动作是固定的，像一个固定的过程，所以对锻炼耐心很有帮助。