肥胖女性不仅影响个人形象，还对身体有害。很多人都想减肥，但是在减肥的路上很难坚持到最后。很多人不知道其实吃东西也可以减肥。只要选择正确的减肥餐，一周就能轻松瘦20斤！

减肥食谱是最完美的减肥食谱。不会让你缺少任何人体应有的营养物质、维生素、维生素矿物质。还会让你适当摄入一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗，加速新陈代谢达到快速减肥燃脂的效果。侮辱饮食减肥，不仅能让你边吃边减肥，还能起到美容的作用。周一早餐：煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。午餐：两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果。晚餐：牛排，西红柿凉拌，泡菜，咖啡。星期二早餐：煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。午餐：绿色沙拉，西红柿，葡萄和水果，咖啡晚餐：两个煮鸡蛋，羊肉西红柿绿色沙拉，泡菜和咖啡。周三早餐：煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖和牛奶)。午餐：煮鸡蛋、吐司和咖啡。晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。周四早餐：煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。午餐：绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。晚餐：两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。星期五早餐：煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡。午餐：两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。晚餐：海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。

周六早餐：煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。午餐：水果沙拉，两个鸡蛋。晚餐：牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。周日早餐：煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。午餐：烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。晚餐：蔬菜汤，白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。

其他做法：

一：西红柿和虾

番茄虾仁怎么做？

配料：虾、西红柿、青豆。

食材：油、盐、姜、葱。

工作方法

1.西红柿洗净切块，四季豆洗净备用，姜、葱切末，虾线、头、尾、壳去掉备用。

2.锅内热油，爆香姜、葱，然后放入虾仁、西红柿、四季豆翻炒至熟，少加盐调味。

番茄和虾的功效

西红柿很有营养。我们都知道经常吃西红柿有防晒的作用。其实西红柿的减肥效果也是很厉害的！这道菜经常吃不仅能减肥，还能补气益肾，对身体非常有益！

工作方法

1.西兰花切成小花，洗净，腊肉切片，白蘑菇洗净切片备用。

2.锅中烧开水，放入西兰花和白蘑菇，捞出沥干冷水。

3.锅里烧热油，放入腊肉稍微炒一下油，然后放入西兰花和白蘑菇翻炒至熟。最后加入盐和鸡精调味。

培根、鲜蘑菇和西兰花的功效

西兰花是一种具有多种食用功效的蔬菜。不仅具有防癌抗癌的功效，经常食用还具有很好的减肥效果。这是一种非常健康的蔬菜。在这道菜里，西兰花一定要保持新鲜，这样它的营养才不会流失。