女性朋友们都希望拥有健美苗条的身材。减肥是越来越多女性朋友热衷的事情。目前减肥的方法有很多，比如空腹减肥。其实空腹节食并不是绝食，而是让身体的毒素排空，以达到减肥的目的。

一、什么是空腹排毒饮食？

其实禁食并不等同于绝食，它有积极的正面意义。斋戒给予我们的身体、思想和精神一个健康舒适的新生活。它是一种主动的身体调整计划，通过安排身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡，是一种极其巧妙的保健技能。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一个独特的体系，尤其是禁食排毒。

我们的身体有两种相反的功能。当消化功能增强时，排泄功能减弱，反之亦然。禁食时，身体只消耗最低的物质，如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积。这种现象相当于“焚烧垃圾”，重要组织器官完全不受影响。因为消化功能停止，排泄功能大大增强，大量的代谢废物和毒素可以迅速排除。

事实证明，只要排除毒素，获得均衡的营养，人体就会完全自我修复。

大概很多人试过了所有的节食方法，你还是瘦不下来。换句话说，你减肥就是饿着肚子，让自己胡说八道，像疯了一样，每天运动到心脏快要爆炸。但是，只要你一停下来，你减掉的脂肪(甚至更多)就会像复仇一样立刻反弹到你的臀部和腹部。

禁食两三天减肥

第一天：准备日

准备期间，让胃慢慢排空。

有意识的多喝水。

午餐不要吃太饱(八分饱更好)

把晚餐的份量减少一半

睡前三小时，除了水，不能吃任何东西。

第二天：斋戒日

虽然要严格执行禁食，但为了不出现脱水症状，可以有意识地摄入水分。

除了水，不要吃任何东西

水应该分阶段少量摄入。

如果实在太饿，实在受不了的时候可以喝新鲜的果蔬汁。

肚子空着的时候，可以吃营养丰富、热量低的苹果，有饱腹感。喝蔬菜汁的时候，一定要选择100%无糖无盐的蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。

第三天：恢复日

这是斋戒最重要的一天。禁食成功与否取决于恢复的日子。

早餐和午餐：粥还是汤

只要晚餐不含脂肪，其他都可以。

每顿饭都要八分饱，禁止吃太多。