生活中很多女性都有早上锻炼的习惯，可以有效缓解睡眠带来的疲劳，提神醒脑，但问题是，你知道早上锻炼的最佳时间是什么时候吗？

上午6时至9时

适合：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船、踢足球。

原因：因为这个时期体温较低，关节肌肉最僵硬，所以最好做一些强度和耐力较小的运动。另外，由于此时心率和身体觉醒程度也是最低的，所以是从事一些要求双手稳定性较好的运动的好时机，比如射箭、投掷等。如果你是职业运动员，这个时间段也是技能训练的最佳时间。

下午三点至六点

适合：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

理由：这是锻炼身体的最佳时机。因为此时体温升高，肌肉的力量和弹性开始达到顶峰。下午3点左右，呼吸通道也最放松(此时肾上腺素分泌最旺盛)，可以自由呼吸，也就是说可以吸入更多的氧气，可以增加肺活量，帮助心脏更高效地工作。

下午6点至8点

合适；游泳、体操、短跑、瑜伽、芭蕾、拉伸或有氧运动。

原因：这个时期体温最高，所以肌肉最灵活。与此同时，肾上腺素的分泌也达到了顶峰，所以艰苦持久的运动变得容易起来，这将有助于更快地适应这些运动。