苹果减肥法是众多减肥方法中的一种，因为苹果富含纤维素，可以有效促进肠胃蠕动，达到瘦身效果，但是每天只吃苹果真的能减肥吗？

只吃苹果不吃能减肥吗？

是的，如果你坚持三天只吃苹果，不吃别的，三天就能瘦3-5斤。恢复饮食后，体重会略有反弹，可以瘦1-2斤左右。

在短短的三天时间内体内储存的营养物质足以满足基本的新陈代谢。如果一个月进行一两次，对健康不会有太大影响。但是这种以吃苹果代替吃饭的减肥方式并不适合长期坚持。长期坚持对肠胃有害，容易营养不良，抵抗力下降。

只吃苹果不吃能减肥多久？

3天后就可以看到效果了，因为苹果是低热量食物，含有大量的鞣酸和纤维素，可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素和废物，等体内废物清空了就可以瘦1-2斤。

但是这种只吃苹果不吃饭的减肥方式对身体伤害很大，一般不会超过三天。最好每天晚饭吃苹果而不是吃，早餐和午餐正常饮食，可以坚持很长时间，对健康没有危害。

技巧

最好的减肥方法是“长期坚持合理饮食的科学运动”。比如只吃苹果不吃的减肥方式，只适合需要短时间快速减肥的人。比如需要参加聚会，可以不提前三四天吃，只吃苹果，可以让肚子快速减肥。