豆制品是生活中常见的食物，蛋白质和微量元素超级丰富，早餐不可多得。喝豆浆不仅营养价值丰富，而且还有很好的减肥效果。豆浆的护肤原理是什么？那么怎么喝豆浆减肥呢？

一、豆浆减肥的原理

1.增强肠胃蠕动。

豆浆是高纤维食物，可以解决便秘，增强肠胃蠕动，让小腹不再凸出。此外，豆浆不仅可以减肥，还可以减少脸上痘痘、粉刺的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

2.它是一种利尿和发汗的食物。

豆浆是一种利尿发汗的食物，水分聚集在体内无法排出，是水肿型肥胖的罪魁祸首。减肥期间如果多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅可以减少浮肿的机会，还可以带走一部分热量，可以达到减肥的效果。

3.促进脂质代谢

豆制品中含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。尤其是大豆，是减肥的好食物。

二、豆浆减肥法

1、纯豆浆饮食

每天早餐喝两碗豆浆，一份零食(油条除外)；晚上睡觉前再喝一碗豆浆。正餐是清淡的素食。坚持两周就能很快看到效果！

2、豆浆黄瓜减肥法

韩国的整容手法五花八门，减肥塑形的招数也很多。目前韩国学生常用的豆浆黄瓜减肥法，效果不错，但是需要委屈一点，因为一碗豆浆和几根黄瓜是每天早餐和晚餐的主食，午餐按照自己的习惯不变，但是油腻的食物要避免，必须坚持一周以上。

3.日本流行的醋豆饮食。

日本医学专家证实，醋豆中的皂角苷可以消除附着在人体血管上的一种脂肪，降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制作方法是：将黄豆洗净，沥干水分，炸25分钟左右(注意不要炸)，晾凉，装瓶，用醋浸泡，盖好封口，一周后食用。每天早晚吃10-20粒醋豆。坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

4、橘柚豆浆减肥法

把柚子或者橙子的皮去掉(皮是苦的，最好去掉)，和泡好的豆子放在一起，点击果蔬豆浆，就可以做出橙子柚子豆浆了。柚子可以去火，橘子含有大量的维生素C，还有很多好处。

5、减肥豆浆减肥法

豆浆可以瘦身，但是这些材料一定要收集齐全，就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉都有瘦身的功效，尤其是桂花有美白肌肤、排除体内毒素、止咳化痰、养生润肺的作用。

6、生菜豆浆减肥法

生菜豆浆是妮可基德曼的瘦身秘方。将生菜切成细条，然后和泡好的豆子一起放入豆浆机中，再压上果蔬豆浆。