21天食谱是许多减肥方法中的一种。由于效果显著，很受减肥女性的欢迎。但是，对于还没有尝试过的人来说，21天的饮食能瘦多少，无疑是最关心的事情。

1.21天的节食你减掉了多少金灿？

一般来说，21天的减肥法可以瘦15斤左右。

21天减肥法就是严格控制饮食，使身体获得的热量供应远远小于所需热量，使身体燃烧储存的糖原，加速体内脂肪的分解，最终达到减肥的目的。

2.21天减肥，能减肥吗？

21天减肥法只要你去执行，并不会让你变瘦。如果在这21天里不严格按照饮食要求，很容易导致体重在减肥过程中增加。

21天饮食会很快反弹吗？

虽然21天的饮食可以帮助21天后减掉15斤左右，但同样不代表不会反弹。如果减肥成功21天后不控制饮食，减肥成功后会出现严重反弹，有的甚至会超过减肥前的体重。所以为了避免反弹，减肥成功后还是要控制饮食。如果你已经反弹了，你应该在上一次21天节食两个月后再做一次21天节食。

4.21天饮食注意事项

在实施21天饮食的过程中，需要注意的是，在禁食和只喝水的前三天，身体容易出现低血糖、呕吐、头晕等不适。如果身体没有其他不适，就要不断地暗示自己要坚持下去。如有其他严重不适，应及时就医。