对于女性朋友来说，减肥是终身大事，所以了解各种减肥方法是很有必要的。牛奶是许多减肥方法中的一种。据说效果显著，但是用牛奶减肥最好的方法是什么？

(一)苹果牛奶减肥

苹果口吃减缓饥饿感！两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。如果你达到了理想的体重，又恢复了，可以用这种方法再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。

具体方法：

第一天：1斤苹果。这一天只能吃苹果，什么都不吃，整天喝水。苹果应该一小口一小口地慢慢吃。

第二天：酸奶或脱脂奶1000毫升，分成六七等份，一次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃别的。如果渴了，可以用牛奶代替水，或者同时喝牛奶和酸奶，但要注意量。

第三天或第四天恢复正常饮食，然后开始两天。一般在第一个周期就可以看到明显的清肠效果。

提醒：牛奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

小编建议：

一天三杯牛奶——苗条白皙

每天早上起床后：一杯牛奶

午饭后：一杯酸奶。

晚上睡觉前：一杯牛奶

牛奶能提供美白嫩肤的美容因子，起到镇静安神的作用；中午喝酸奶可以刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，清洁肠道，抑制有害细菌的生长，避免毒素在体内堆积，苗条的身材随之而来。

(二)红豆牛奶饮食

牛奶燕麦中可以加入煮红豆，最后直接加入适量冰糖即可。结果这样可以减少腹部脂肪的问题，远离大肚子的情况。

这种减肥法的方法很简单，就是煮红豆汤，然后加牛奶。

具体方法：

制定了营养食谱，既能控制体重，又不影响营养物质的吸收：蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物搭配。

如牛奶、红枣、糯米、茭白、山药、豆腐等。应该搭配在一起，鸡鸭鱼肉鸡蛋要少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏都不要碰。

小编建议：

产后做一些简单的运动，如抬腿、饭后散步等，可以快速帮助解决产后肥胖问题。健身运动可以从一月底开始，同时可以做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌。

(三)牛奶豆腐饮食

豆腐中含有大量的植物性蛋白质，吃到肚子里很容易产生饱腹感和饥饿感。它是一种有许多优点的减肥食品。豆腐含有丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。伊丽莎白泰勒通过吃豆腐减肥。

具体方法：

牛奶豆腐汤

材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1茶匙、葱花、味精少许。

做法：将牛奶倒入锅中加热，放入豆腐，加少许水，防止锅糊。煮好后可以根据自己的喜好添加调料，不要放太多调料，否则会影响减肥效果。

第一天只能喝豆腐乳汤。从第二天开始，可以添加黄瓜或西红柿等果蔬，补充纤维含量，提高新陈代谢速度。刚开始会明显感觉小腹开始变平，第三天一般会瘦一两公斤！使用这种方法，还需要注意的是，每天摄入的热量不能低于1000卡，同时要注意营养均衡。

小编提醒：

当你用豆腐乳减肥时，一定要注意每天摄入的食物热量不能低于1000卡。否则容易引发心血管疾病。你可以根据常见食物的热量含量来计算。

(4)鸡蛋酸奶饮食

鸡蛋和酸奶不仅营养丰富，热量低，还能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘。

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。所以，鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。

星期一

早餐：煮鸡蛋1个，酸奶100ml。

午餐：白米饭，1碗水煮菜，1份豆腐汤。

下午茶：高纤维消化蛋糕，酸奶3块，100ml。

晚餐：1个苹果西红柿鸡蛋面。

星期二

早餐：全麦吐司，酸奶2片，100ml。

午餐：糙米蒸蛋蔬菜汤1碗。

下午茶：风草饼、绿茶各1杯。

晚餐：海鲜、意大利面、青菜沙拉、酸奶100ml。

星期三

早餐：皮蛋煮鸡蛋1个，瘦肉粥。

午餐：素面，1碗荷包蛋，1份冬瓜汤。

下午茶：酸奶200ml，西红柿3个。

晚餐：白米饭，1碗炒菜，1份紫菜汤。

星期四

早餐：水煮蛋1个，酸奶200ml。

午餐：1碗黄瓜炒肉配白米饭。

下午茶：蜂蜜葡萄柚茶1杯加州梅干3。

晚餐：黑胡椒意大利面和绿色蔬菜沙拉

星期五

早餐：米粥煮鸡蛋1碗。

午餐：1碗炒草菇冬瓜汤拌饭。

下午茶：苏打饼，酸奶2片，100ml。

晚餐：1碗水煮菠菜蘑菇汤配白米饭。

星期六

早餐：白吐司，酸奶2片，100ml。

午餐：1碗水煮冬瓜炒鸡蛋配白米饭。

下午茶：蛋挞，红茶1杯。

晚餐：番茄酱，意大利面，黄瓜和生菜沙拉

星期日

早餐：1个煮鸡蛋配胡萝卜南瓜粥。

午餐：糙米，1碗炒菜，1份味噌汤。

下午茶：1个猕猴桃酸奶100ml。

晚餐：云吞面苹果1碗。

(5)香蕉酸奶减肥法：

香蕉酸奶减肥法是一种健康的减肥方法。香蕉可以帮助排除体内毒素和排便。同时，酸奶也有一定的减肥效果。同时配合塑纤果会达到很好的减肥效果，是一种值得推广的健康减肥方法。

1.早上第一件事就是打开饮水机，冲一杯温热的淡盐水(夏天冷)，可以清肠。

2.然后空腹吃十二个干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可以养颜通便。

3.然后吃一根香蕉。香蕉也是泻药，减肥也要非常注意清肠通便。由此可见，减肥的基本点就是顺滑。

4、早餐牛奶一定要喝。没必要刻意追求脱脂，那点热量也不会导致肥胖。30岁以上的女性要注意补钙。体内缺钙会导致营养失衡，内分泌失调，肥胖，长痘。

(6)绿茶酸奶减肥法

绿茶粉末酸奶

材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g。

做法：混合均匀。

吃法：三餐前半小时喝。毅力可以代替晚餐。

温馨提示：绿茶粉能有效促进肠胃排毒，具有祛痘、抗辐射、美肤的功效。

每天喝酸奶已经成为很多人的饮食习惯。因为酸奶不需要加热，喝起来方便，所以有的人大量喝，有的人饿了就吃。但是从营养学的角度来说，喝酸奶也是讲究时间的，喝多了会给身体带来负面影响。

小编建议：

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。最后，想要达到最好的减肥效果，还得搭配一定的运动减肥计划。