减肥一直是热门话题。减肥的方法多种多样，但是很多人很难坚持下来。女生更关心的是有没有办法吃，有没有办法减肥。其实吃对食物对我们的减肥是很有帮助的。牛奶燕麦是低热量食物，对减肥很有帮助！

原料

牛奶130ml，即食燕麦50g，椰子适量，蔓越莓干适量，蒸山药适量。

工作方法

1.准备好相关食材，山药提前蒸熟，切成小块或压成泥状；

2.将牛奶和燕麦倒入烤盘或碗中，搅拌均匀；

3.将蒸好的山药泥倒入，用勺子压匀；

4.均匀撒上蔓越莓干和椰子，或者加入自己喜欢的干果；

5.烤箱180度烤20-25分钟，20分钟后可以闻到香味；

技巧

1.可以根据自己的爱好添加材料(比如香蕉烤燕麦)，也可以添加鸡蛋；

2.如果用普通即食燕麦，可以随意添加腰果、坚果等干果；

3.也可以做成咸的版本，用没有甜味的水或者牛奶，再加入一些蔬菜和玉米粒。