现在的减肥方式越来越奇葩，越来越极端。中午后不吃东西的减肥方法是一种比较极端的减肥方式。它主要是利用禁食前期延长瘦素的时间来达到减肥的目的，但是你真的知道它的正确做法吗？

中午过后不吃东西的正确减肥方法

早餐：6333.6万-8333.6万(力求营养均衡，品种丰富，不限)

午餐：11:00-1:00(荤素搭配食用，适当补充高蛋白肉类)

禁食期：13:00-21:00(可以喝水或者吃水果)

下午不吃东西如何提高减肥效果

古代人和现代人作息时间不一样，通常晚上193，336，000左右睡觉，所以不吃晚饭也没关系。现在的人一般都是223，336，000小时后睡觉。如果他们饥饿时间过长，胃酸会损伤胃黏膜，容易诱发低血糖，导致器官营养供应不足，人体抵抗力下降。所以这种中午过后不吃饭的减肥方法需要适当改进，以适应现在人们的生活习惯，否则对肠胃的伤害很大。

1.生活习惯的改善

改进一：21:00前睡觉；改进二：6:00起床，运动一小时后吃早餐。

2、饮食改善

禁食期间要吃一些主食，比如半个玉米或者一个小馒头，但是要在173，336，000之前吃。当然，你也可以根据自己的作息时间做适当的调整。总之睡前4小时内除了水不能吃任何食物。

3.配合晨练减肥效果更好。

最好空腹做早操，早起后喝一杯温水，然后慢跑或做瑜伽1小时。此时，运动所需的能量主要通过消耗脂肪来提供，可以有效提高减肥效果。注意：因为空腹晨练容易发生低血糖，所以可以随身携带一小袋脱脂牛奶。当你感到头晕时，立即停止运动，喝牛奶。

午后饮食注意事项

1.正常吃早餐和午餐。

中午后不吃饭不是完整的饮食。早餐和午餐要正常吃，特别是营养好的。午饭可以适当吃点肉，但是要少吃肥肉，多吃鱼。

2.早餐前喝一大杯淡盐水。

每天早上早餐前喝一大杯淡盐水，可以促进排毒排便，有利于清理体内的废物，但每天不要少于8杯，以免肾脏超负荷。

3.下午多喝减肥茶。

减肥茶有助于肠胃消化，可以帮助排油，增加饱腹感。推荐减肥茶：荷叶茶、玫瑰花草茶、柠檬茶。这些茶不仅能增强肠道蠕动，改善便秘，还能提神醒脑，长期饮用不会有副作用。