苦瓜和黄瓜是很多减肥者用来减肥的两种食物，两者都有一定的效果，所以备受追捧，但问题是，黄瓜和苦瓜哪个减肥效果更好？

苦瓜饮食的作用

苦瓜不需要节食，对运动也没有要求。所以至少要三个月甚至更久才能看到减肥的效果。如果以苦瓜为主食，连续三天只吃苦瓜和水，三天就能瘦5斤，但普通人真的很难接受把苦瓜当饭吃。

黄瓜饮食的影响

黄瓜含热量少，但含有丰富的水分和维生素，可以补充能量，不会消耗太多热量。所以用黄瓜减肥法减肥效果更好。如果能正确使用黄瓜减肥法，7天就能看到效果，7天瘦10斤是有可能的。

黄瓜和苦瓜哪个效果更好？

这个不能一概而论，因为每个人的体质不一样，方法也不一样，很难看出哪种减肥效果更好，所以妹纸们只需要根据自己的实际情况来考虑就可以了。