对于爱美的女性来说，大腿、大肚腩、独角兽臂都是难以忍受的，这些现象也会给身体带来健康隐患。那么怎样才能快速有效的减肥呢？

妙招一：举哑铃

哑铃是瘦手臂最简单的方法。如果没有哑铃，可以用一个装满水的大矿泉水瓶。一只手是矿泉水瓶，双手要完全举过头顶。放下手臂之前，手臂应该贴在耳朵上几秒钟。一轮做20次，一天做3次。

妙招二：球拍球

找个篮球投篮。会持续半个小时。如果第二天感觉手臂酸痛，说明在燃烧脂肪。轮流拍你的手。不要连续用一只手，不然手会大小不一。

妙招三：拉弹簧

找一些重量最轻的弹簧。千万不要给男生买。你可以很容易地把它们拉直，除非你想练出一些肌肉。每天随时随地都可以拉几分钟，运动量不大，也更有利于坚持。

妙招4:沐浴按摩

做完运动后，一定要迅速放松，否则手臂容易出现腹肌。洗澡的时候按摩可以柔化手臂的曲线，手臂会感觉比较结实，不会松。

妙招五：按压揉搓手臂。

手指并拢伸直，关节微微弯曲。找到上面说的穴位，打圈按摩，用手掌按揉每个穴位，一分钟。肘部自然弯曲，不要太僵硬。