现在的人生活压力大，工作节奏快。他们白天几乎忙于工作，所以只能在晚上锻炼。关于什么时候运动最好，众说纷纭，那么晚上运动怎么样？

什么时候是锻炼的最佳时间？

如果非要说什么时候是运动的最佳时间，早上似乎是个不错的选择。研究表明，受试者吃的食物热量和脂肪都比较多，所以同样的运动量，在早上做的时候，比其他时间做的运动，抑制白天血脂上升的效果更好。早晨是“阳气生发”的时候，所以你应该在早晨锻炼身体！的确，早上起床后，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率，改善血液循环。早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律有益于健康。

第二，晚上可以健身吗？

专家说，白天运动养阳，晚上运动伤阳。连鸟都知道自己晚上躲在树林里。晚上锻炼是违背天性的，不仅得不到锻炼效果，还会伤害自己的身体。《黄帝内经》不仅提倡晚上少运动，早起锻炼也提倡“一定要等太阳出来”。俗话说，日出而作，日落而息。随着太阳的升起和落下，身体的阳气也跟着升起和落下。

提醒：一天也分四季，白天升，像春夏，可以运动出汗，但要晚上收，像秋冬养阴，静坐平和。运动时间小，有这样的大学问！提醒大家，不要在“雾霾”天气进行户外运动！

第三，晚上锻炼的最佳时间

都说晚上锻炼不好，也是分时间段的。晚间锻炼的最佳时间是晚饭后2小时至睡前。专家建议，黄昏：17: 00 ~ 19: 00，尤其是太阳下山的时候，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加灵敏，心率、血压也随之上升，是晚间锻炼的最佳时间。