生菜是我们生活中经常吃的一种蔬菜。不仅可以当配菜，当主食吃味道也很棒。另外，你知道生菜也可以减肥吗？生菜是一种流行的减肥方法，那么生菜减肥方法是什么呢？

生菜减肥法的原理

生菜含有大量水分，含水量高达95%以上，每100克生菜的热量只有15千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜营养全面，饱腹感强。多吃生菜减肥，可以避免节食减肥的饥饿感和营养不足，非常适合想减肥的人。莴苣中含有的膳食纤维具有降低血胆固醇和血脂等功能。结合多种维生素和矿物质，是减肥的理想食品。

如何吃生菜减肥

1.第一周只在早餐或晚餐吃生食。

2.从第二周开始早餐和晚餐吃生食。

当胃逐渐适应生食时，空腹感消失，精神感到放松。

4.讨厌吃生食的时候，如果放在200ml牛奶或者豆浆里吃，就没有香味了。否则，你也可以在果汁或蜂蜜中食用。

5.适合与生食一起食用的食物。用牛奶生吃，不仅味道特别好，而且营养高，还能摄入钙等成分。

注意：夏天吃生食时，一定要做好整理的准备。注意洗菜。