女性朋友都想拥有健美的身材，但是现代快节奏的生活让很多女性没有足够的时间去运动减肥。那么有没有什么好的方法，既省时又省钱呢？下面为大家介绍10分钟有效的燃脂瑜伽练习。

瑜伽动作一

平躺在床上，使大腿和小腿呈90度角，然后把枕头放在小腿中间。吸气时，尽可能将上半身和双腿抬离地面，保持运动五秒钟，然后呼气恢复。功效：夹腿枕能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩力，增加放松后的舒适感，提高睡眠质量。

瑜伽动作2

面朝上平躺在床上，将枕头放在小腿上，然后吸气，慢慢同时抬起双腿和上半身，保持动作五秒钟，呼气时恢复。如果你觉得累了，你可以用双手抓住枕头的边缘。功效：借助枕头的重量，加强腹肌收缩，减脂，刺激神经，安神，提高睡眠质量。

瑜伽动作三

面朝上平躺在床上，小腿拿起枕头，吸气，双腿抬高45度，保持运动五秒钟，呼气时恢复。功效：能有效改善小肚子状况，增强脊柱力量，帮助睡眠。

瑜伽动作四

面朝上平躺在床上，把枕头放在臀部下面，双腿直立贴在墙上，尽量保持这个姿势分钟。功效：能消除腿部水肿，让血液充分回流上身，治疗和预防静脉曲张，很快就有困意。