现在有各种各样的减肥方法，其中一种就是中午以后不吃东西减肥，也就是14点以后停止进食，以达到减肥的效果。平台期是减肥必经的一个阶段。现阶段一定要以正确的态度去面对，否则减肥就白费了。

一、午后饮食原则

中午以后不吃东西减肥，就是14点以后停止进食，然后利用禁食前期延长瘦素作用的时间来达到减肥的效果，此外还要减少碳水化合物的摄入，让受损的垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不容易恢复体重的体质。同时，研究表明，转化为脂肪的不是过多的碳水化合物，过多的碳水化合物会阻碍脂肪的燃烧。此外，还会破坏垂体体重调节中枢，使人容易发胖。如果一段时间减少碳水化合物的摄入，受损的垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时不易增重。但是，也有一些不恰当的症状。我们可以选择健康的减肥食品，并适量进食，以确保我们的基本营养供应。

二、遇到平台期怎么办？

1.冷静对待平台期

进入减肥平台后，体重长期不变，这对减肥者来说无疑是一个巨大的心理挑战。在经历了减肥的平台期后，要用正确的方法和心态去应对。其实从表面上看，这段时间体重并没有减，只是体型在不断变化。所以这段时间虽然看起来体重没有下降，但是体型其实是在塑形。明白原理后，勇敢面对这个平台期，突破它！

2.合理的饮食

减肥平台期首先需要改变的是饮食，但改变并不意味着要盲目的减少饮食。可以改变饮食结构，改变平时搭配的蔬菜水果种类，如果淀粉类食物较多，就改用高蛋白食物。增加纤维和维生素B的摄入，加快体内的新陈代谢，对你尽快走出减肥平台非常有帮助。

3.改变运动方式

在减肥期间，MM会选择一到两种运动方式来辅助减肥进度。当身体适应了某几类运动，体质提升的消耗会逐渐减少，瘦身效果自然会打折扣。如果你习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨换一种方式，练习高韧性瑜伽。改变运动方式，可以打破身体僵局的平衡，突破减肥的平台。

4.自我激励

随时随地鼓励自己。在门口、冰箱、书桌上贴小标语和美女照片；购物时，买小一号的漂亮衣服挂在墙上.让自己即使遇到平台期也不放松减肥的意志，不是瘦就是si！一定要减肥成功！