仰卧起坐是人们减掉腹部脂肪最快最有效的方法，但有些女性做仰卧起坐后会肚子疼。那么这是什么现象呢？

1.肌肉超负荷

平时完全不运动或者运动少的人，突然做几十个仰卧起坐，增加了腹肌的负荷，容易拉伤腹肌，引起腹痛。建议仰卧起坐前先热身，让肌肉先活动起来。这种情况可以通过经常锻炼来缓解。

2.乳酸积累的结果

如果运动相对过量，体内产生的乳酸不会完全分解，反而会在体内形成一堆。乳酸堆积的结果就是局部肌肉酸痛。仰卧起坐中，用的力度最多的是腰腹，所以容易肚子疼。这种情况下，仰卧起坐后，做10分钟以上的放松运动，放松肌肉，避免肌肉酸痛。

3.仰卧起坐太快了

有些人做仰卧起坐又快又猛，肌肉运动过度会造成肌肉疲劳疼痛。

4.仰卧起坐姿势不对

仰卧起坐，仰卧起坐时身体往往会不自觉地向一侧倾斜，错误的姿势很容易导致运动时肌肉拉伤。尽量控制躺上去的方向。

5.仰卧起坐后不要拉伸。

做仰卧起坐后没有腹部拉伸，造成暂时性的肌肉损伤和腹痛。可以暂时停止仰卧起坐，等待肌肉和神经恢复。然后合理的做仰卧起坐。