春天过后，爱美的女性总是开始计划如何减掉多余的肉，以便在夏天穿上漂亮的连衣裙。但是，减肥的过程总是很痛苦的。想减肥但又不想离开美食的诱惑。就试试养生减肥粥吧。

保健/减肥粥

山药红枣粥

材料：山药100克，白扁豆50克，红枣五枚，去核莲子十几粒，山楂条20克，葡萄干20克。

练习：

(1)将白扁豆浸泡在红枣中，然后将白扁豆去皮，红枣去核，山药切块。

将白扁豆与山药、莲子一起放入砂锅中煮至变软。

加入山楂条和葡萄干，煮3分钟。

友情提醒：

如果不喜欢酸甜口味，没有山楂条和葡萄干也可以。药店有卖白扁豆，是扁豆的种子。也可以把白扁豆换成芡实。

红枣百合银耳粥

材料：大米100克，红豆50克，红枣5枚，泡好的银耳1个，百合少许。练习：

(1)红枣去核，银耳剥去根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合去皮。

同时放入砂锅中，将米饭煮至软身。

3粥好了需要加入新鲜百合，煮2分钟。

健康和减肥效果：

这粥里有红豆、红枣、银耳、百合，可以养心瘦腹。效果不用说，大家也就清楚了。

紫薯桂花粥

材料：紫薯100g，糙米20g，紫米薏米20g，红枣少许，糖少许，桂花少许。练习：

将工作泪、紫米洗净，用冷水浸泡2小时。红枣去核，紫薯去皮，切成小块。

将紫米和薏米倒入砂锅中，加水，将大米和紫薯大火煮开。煮至软熟后关火，加入桂花和红枣，煮2分钟。

友情提醒：紫米含有大量天然色素和花青素，不宜过多揉搓。

健康和减肥效果：

这个味道很甜，有红薯的甜，还有桂花的香，入口即化。