爆发是一种很好的运动形式，有些人会通过它减肥。无疑有很好的减肥效果，但是因为爆发的节奏比较快，对心率的机能要求会比较高，所以要根据自己的身体状况来进行，后果会很严重。

一.好处

1.塑身：走路可以帮助全身的肌肉和肌腱得到锻炼，锻炼出平坦的小腹、匀称的小腿和结实的臀部。

2、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，也可以帮助你调整饮食习惯。

3、治疗：徒步可以给你提供一个良好的心态，让你更加了解自己的身体。

4.长寿：每天步行5公里，保证健康长寿。

5.广交朋友：在旅途中，你会结交很多志同道合的朋友，扩大自己的交际圈。

二、疫情的防范措施

1、配速应尽量加快，绝不比走路慢，一定要特别注意保持配速频率，一般1分钟内不应少于140步。

2、每次步行可持续20分钟，脉搏频率应达到运动后平静时间的150%左右，使体内多余的脂肪得到有效消耗。

3、注意走路姿势，头要微微抬起，上身微微前倾，肩部放松，背部挺直，腹部微微内收，脚跟先着地，脚步尽量轻，双臂能自然成直角摆动，呼吸均匀，注意力集中。最好能模拟出走路的姿势和步态。

4.慢慢增加运动量(包括时间和速度)。比如第一周，你每天只走30分钟，速度稍慢；第二周可以每天增加10分钟，增加10%的步频；直到一个月后，每天能坚持40分钟，配速频率会提高50%。

5、持之以恒，一周或一个月消耗掉多余的脂肪是不现实的，所谓的“立竿见影”是极其罕见的。如果经过一段时间的锻炼，体重下降仍然不明显，一定要更加自信，坚持下去。