现在的人生活压力和工作压力都比较大，长期过于劳累，就非常容易肾虚，肾虚。肾脏对人有着非常重要的作用，可以帮助我们排出体内的毒素，所以要认真对待。那么女性肾虚可以吃什么来补肾呢？

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1.葡萄

中医认为，葡萄味甘酸，入脾、肺、肾，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾养肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。当然，需要特别提醒的是，葡萄凉、肠胃不好的人，注意不要一次吃太多。

2.黑醋栗

黑加仑具有降血脂、补肾、抗氧化、提高免疫力的作用，真的是老少皆宜的圣果。此外，黑加仑还有很高的药用价值，可以改善血管的通透性，延缓衰老，预防癌症。

3.桑树

桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有补血养阴、生津润燥、滋补肝肾的作用。此外，经常服用桑葚还可以美容养颜，延缓衰老。

4.黑枣

说起日期，大家可能马上想到。据考证，红枣讲究补血，但黑枣讲究补肾，中医有记载。黑枣味甘，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，有补脾胃、养肾阴血的作用。

5.黑米

肾虚的女性要尽量多吃黑米。发现黑米含有大量的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锌、锰等微量元素。经常食用能开胃益中，顺补精气，健脾温肝，舒筋活血。

6、黑芝麻

肾虚的女性平时要多吃黑芝麻。研究发现，在女性肾虚吃什么食物的问题上，黑芝麻的补肾作用不可小觑。具有滋补肝肾、润五脏的作用，经常使用可改善肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、便秘等症状。

7.何首乌

何首乌滋补肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺，头晕目眩，失眠急躁。也可用于慢性肾衰竭。