仰卧起坐是女性减少腰腹部脂肪的常用方法，因为效果显著而广受欢迎，但是也有一个问题，就是做仰卧起坐起不来怎么办？

坐不起来怎么办？

仰卧起坐起不来，很正常。

仰卧起坐主要锻炼腹直肌。起不来是因为你的腹直肌没有力量，和不经常锻炼也有很大关系。也有可能是你的脊椎不灵活，不灵活就起不来。所以如果你想做标准的仰卧起坐，你需要经常做。每次去锻炼，尽量做到现在做不到为止。你需要别人来帮助你扩展你的灵活性。脊柱和大腿后部的灵活性。

需要注意的事项

1.逐渐增加仰卧起坐重复的次数。

对于一个刚开始用仰卧起坐训练腹肌的参与者来说，仰卧起坐的次数不要超过10次重复(先训练你腹肌的肌肉力量)。每次仰卧起坐后，要站起来或躺下休息，让腹肌放松10分钟以上。

慢慢做仰卧起坐

主要是针对腹肌的耐力。所以，只有慢慢做仰卧起坐，才能真正训练腹肌的耐力。